Всеки втори от нас вече е с килограми над нормата. Как да се преборим поне с допълнителните килограми, натрупани по празниците, съветват водещи диетолози у нас, видя Temi.bg.
Седмица на по-лек хранителен режим, с повече плодове, зеленчуци, домашно приготвени ястия, без тлъсти меса и с изключване на алкохола от дневното меню е достатъчна, за да влезем отново в отеснелите след празниците панталони. В никакъв случай не се препоръчва пълно гладуване, тъй като той буквално изяжда някои органи, а и често след като се мине на нормално хранене, се връщат свалените килограми. Бързо качените килограми по празниците бързо се и свалят, тъй като последно натрупаните мазнини в организма най-лесно се изгарят. Няколко дни хранене с плодово -зеленчукови ястия, супи, кисело мляко, сурови плодове и зеленчуци, и лимонов сок, много билкови чайове, бобови храни, които са богати на влакна и активират движението на червата, айрян и таратор ще направят чудеса, казват специалистите. Храненето да бъде пет пъти дневно, но балансирано, като за първа втора и следобедна закуска може да се консумират плодове с кисело мляко, а на обяд и вечеря, (не по-късно от 19 часа), зеленчуци с мляко или готвени постни ястия. При три дни спазвана такъв режим ще се свалят поне килограм и половина и то без изобщо да се стига до пълно гладуване, което е много опасно коментират диетолозите.
Преди много години популярно беше разделното хранене, което между другото носи най-малко рискове за организма. След това модерен стана режимът „Сила за живот“, но самите автори на диетата се отрекоха от нея. После „Зоната“, която позволява приемането на белтъчини,на някои мазнини и без никакви въглехидрати Това е подобно на последната модерна диетата на Пиер Дюкан, където също се набляга на високобелтъчен прием на храна. Липса на въглехидрати в дневното меню обаче затруднява работата на сърцето и мозъка. Глюкозата е единственият енергиен източник за работа на мозъка и на сърцето.При липсата на въглехидрати лишаваме организма от определени витамини минерали даже и от фибри. Получавате запек и затруднено храносмилане. Самите белтъчни храни се разграждат до урея и креатин, които са рискови за черния дроб и за бъбреците. Те са с висока степен за отключване на различни заболявания на тези два органа.
Затова не е добре след празничното преяждане да подхващаме и диета. Достатъчно е само да намалим порциите, да спрем алкохола и мазното месо, пише „Ретро“.
