Отслабването е нещо към което всеки човек се стреми. Ето защо през последните години сме свидетели на истински бум в областта на диетологията и здравословния начин на живот. Според родните експерти обаче, ако човек иска да се отърве по-бързо от излишните си килограми, трябва да замени поне едно от основните хранения за деня с пиенето на плодово-зеленчуков сок.
Когато става въпрос за отслабване, различните специалисти дават всевъзможни препоръки за това, как да се постигне желаната цел. Безразборното им прилагане обаче води до отключването на обратен йо-йо ефект (ново рязко напълняване),пише Уикенд.
Затова специалистите твърдят, че не бива да се гладува или да се изваждат определени групи храни от менюто. Идеята е, да се яде всичко, но в малки количества. И нещо много важно, за да се ограничат калориите, без това да влияе на приема на витамини и минерали, е желателно поне едно от основните хранения за деня да е под формата на сок.
Използването на соковете за отслабване не са някаква нова концепция за здравословен живот – те отдавна се използват във фитнес центровете, за освежаване след натоварена тренировка. Специалистите уточняват още, че консумирането на тези напитки не е част от т.нар. „течна диета”.
При тяхната направа се използват единствено и само пресни плодове и зеленчуци, които подпомагат процеса на отслабване. Ето на какво трябва да се наблегне:
Сок от моркови
Сокът от моркови е чудесен за отслабване, тъй като е не само с нискокалориен, но е пълен и с фибри. Една чаша сок от моркови може да помогне на човек да остане сит и енергичен, затова е най-добре да се пие на обяд. Известно е също така, че увеличава жлъчната секреция, което има пряко влияние върху изгарянето на мазнини. Всичко това превръща този зеленчук в идеално средство за борба с напълняването.
Сок от краставица
Хранителни продукти, които са с високо съдържание на вода и с ниско съдържание на калории, са известни с това, че подпомагат процеса на отслабне. Един такъв зеленчук например е краставицата. В сока й има фибри, които създават усещането за ситост и не позволяват на човек да изпитва глад. Като допълнение, може да се изцеди малко сок от лайм и да се добавят няколко листенца мента. Така напитката ще стане още по-полезна и освежаваща.
Сок от нар
Сокът от нар е не само добър за отслабване – той е чудесен и за сияйният вид на кожа. Богат е на антиоксиданти, полифеноли и други хранителни вещества, които изгарят мазнините и засилват метаболизма. Освен това потиска апетита. Напитката е подходяща както за закуска, така и за обяд – особено в случите на невъзможност за излизане от работа за похапване през деня.
Сок от диня
Сокът от диня не е актуален в този сезон, но лятото ще дойде бързо и тогата всеки, които иска да се отърве от паласките си, може да изпива по едни вместо обедната супа или салата. Известно е, че динята е богата на аминокиселината аргинин, която подпомага изгарянето на мазнините. В 100 грама диня има само 30 калории. Подобно на краставицата, тя е почти 90% вода, което прави този летен плод отличен избор за отслабване.
Сок от ананас
Сокът от ананас е чудесен начин за стопяване на мазнините по корема. В този плод се съдържа специфичен ензим, който помага при метаболизирането (разграждането) на протеина и излишните тлъстинки около талията и по корема. Диетолозите обръщат специално внимание на този сок, защото той има способността да потиска апетита, т.е. подходящ е за заместване на обяда или за консумирането му като следобедна напитка.
Сок от портокал
Портокаловият сок е възможно най-здравословната, нискокалорична алтернатива на всички газирани напитки. Идеален е за добър старт на деня, т.е. най-добре би било да се консумира сутрин. Портокалът се счита за плод с отрицателни калории, което означава, че калориите, които се вкарват в организма са по-малко от необходимите за неговото изгаряне.
